[...] forum od A do Z? Nie wystarczyło przeczytać tam całego wątku, gdzie z pewnością było szczegółowo opisane dlaczego taki układ a nie inny i jaki jest główny cel takiego planu treningowego oraz uwarunkowania jego stosowania i przede wszystkim profil osoby dla której był układany. Zawsze mnie irytuje takie drążenie dziury w całym. Każdy instruktor [...]
[...] ok. 8 a nie 40 jak w klacie... RÓB 1 partie W TYGODNIU. Jak masz ćwiczyć tylo 4 partie to odpuść sobie :) Pompki moim zdaniem niepotrzebne, lepiej rozciągnij się dla lepszego krążenia po przebudzeniu. Brzuch nietylko 1 ćwiczenie. Rób 3-4 razy w tyg lub codziennie. Poczytaj i wklej nowy trening. Tym treninigiem Arni i Coleman by się zajechał.
Dieta,trening,suplementacja pamiętaj o tej kolejnosci bez diety (racjonalnego odżywiania ) a także bez treningu nic Ci nie przybędzie poza brzuchem kreatynka moze tylko wznieś Cię na maksimum twoich mozliwosci.. Monohydrat kreatyny ok 35 zł z transporterem . PS: Jeśli swoja przygode z siłownia chcesz zakończyć po wakacjach to lepiej daruj sobie [...]
[...] to sie zmieni a przeszkodzić to mu może raczej lenistwo. Nie przygotowac sie do walki psychicznie to tak jakby wogóle się nie przygotować. "Twardym trzeba byc nie mientkim". A że walka moze zdarzyć się w każdej chwili to nad psychiką trzeba pracowac bez przerwy :). Zresztą sam trening fizyczny w znacznym stopniu wyrabia psychike.
@grono11 kolega musi byc jakis "lewy" bo po pieciu latach judo umie sie bardzo duzo...o ile sie przykladasz do treningow. Mysle, ze robil sobie z Ciebie jaja, laik i tak bedzie twierdzil, ze judo jest do d*py bo sie tam nie usderza a boks to jest to, co wystarczy na ulice... Trenowalem kilka lat kick boxing i boks, za namowa kolegi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszym błędem jest to, że nie ćwiczysz wszystkich parti, gdzie trening łydek, brzucha, barków i kapturów? Po drugie, dieta by nabierać masy mięśniowej wcale nie musi być taka że sobie czegoś odmawiasz, po prostu trzeba jeść określone ilości tłuszczy/węgli/białka , jak czasem zrobisz sobie jakiś oszukany posiłek/przekąske, nic sie nie stanie, [...]
Tak po siłowni. Nie jestem w stanie powiedziec dokładnie po jakim ćwiczeniu bo nie sprawdzałem tego. A trening jak pisałem FBW bardzo zbliżona wersja do tego co jest na forów. Przysiady, wyciskanie leżąc, wiosłowanie, wyciskanie stojąc, zginanie ramion stojąc, wyprost ramion leżąc i ćwiczenia na brzuch. Nic nie robiłem z jakimś obciążeniem które [...]
[...] zeby zaproponowac ci FBW ale jak mialem staz na silowni miesiac to tez sobie mowilem FBW to nie dlamnie bo to glupie ale zrozumialem po 2 miesiacach ze to jest najlepszy trening dla mnie przy moim stazu i po 2 tygodniach z dobra dieta widze efekty i to spore a jak robilem split to po 2 miesiacahc prawie nic nie czulem a teraz jest ok ja ksie [...]
[...] jest napisane jako komercja, ale to że sporo forumowiczów poleca jako antykatabolik i anabolik. W wielu tematach dla początkujących jest napisane żę najważneijsze są: Dieta, trening, regeneracja i odżywki. Potrzebne mi są te ostatnie. Myślę, że punkt 3 podpunkt b) tego tematu opisuje moją sytuację. [...]
[...] garściami z wielu różnych istniejących technik i nikt Go o nic nie oskaża. Ważne jest że system c56 działa w środowisku cywilnym, jak piszę Lerwo, od 10lat. Przeżywalność treningów 100%, a w mitycznym BASie - 3 podobno nie..... Kupę luda ma kupę zabawy i napewno nieco przewagi w tym brutalnym świece z wykładanym c56. A że kilku gości któży raz [...]
1. Trening do redukcji nie ma prawnie nic. Redukcje robi się w kuchni i na ujemnym bilansie kalorycznym. Po treningu spodziewaj się wzrostu obciążenia. 2. Do pompek możesz użyć gumy power band, do podciągania też. Wraz ze spadkiem wagi podciąganie i pompki będą progresować bo wiadomo, mniej mięcha do dźwigania masz :) 3. Możesz włożyć rower - [...]
[...] 20 serii na barki, to Ci lepiej beda rosly. g**** prawda, sa pewne zasady, dotyczace rozwoju miesni, a ty je calkowicie zlekcewazyles. 2. Masz 2 miesiace stazu i polowa treningu to jakies maszyny. 3. Nie ma przysiadów i martwego ciągu, co jest dla poczatkujacego niedopuszczalnym bledem. 4. Dublujesz cwiczenia (rozpietki zwykle + na [...]
[...] - natomiast na realne efekty nauki walki niebardzo bym liczył. W Yiquan są koncepcyjnie identyczne ćwiczenia (z wyjątkiem form - bo ich nie ma) co w taji. Przejdź się na trening Yiquqan i się przekonaj, że to co widzialeś na filmiku ma się nijak do tego co tam było. Wszelkie szarpanie i nieciagłość ruchów jest błędem, i co za tym idzie nie ma [...]
Wszystko leży tylko i wyłącznie w Twojej głowie. Skoro włączasz opisane przez Ciebie drzemki, to znaczy, że spanie jest dla Ciebie ważniejsze, niż pójście na trening, do pracy, czy też szkody. Jeżeli tak jest, to nic tutaj nie należy wyrabiać. Ty po prostu tego chcesz. Jeżeli tego chcesz, to nie należy tego zmieniać. W sytuacji, gdybyś chciał [...]
my sie nie wywyzszamy i dobrze o tym wiesz, chodzi o twoje zdrowie, daj diete i trening, tutaj, nie w odzywianiu i treningu bo od nas chcesz rozpiske. Skoro masz z tym taki z wklejeniem to jestem przekonany ze nie masz ani jednego ani drugiego a to niestety podstawa, zmien swoje podejscie to bedzie inaczej, na ta chwile nikt Ci nic nie rozpisze.
[...] przy kobiecie niz przy kolegach, widze ze wyrazam sie nie jasno albo, co bardziej prawodopodobne, jestes glupiea. Rozegranie znaczy sie rob to o co Cie porosza (dieta, trening), miej wiecej pokory w stosunku do ludzi od ktorych chcesz darmowej pomocy, wykaz sie podstawowa znajomoscia tematu itd, nic, my jestesmy zli, przepraszamy ze nie [...]
hmb nic nie daje, mozesz wrzucić do kosza, nie wiem co za geniusz proponował ci cardio przed treningiem na siłowni, ale pewnie ma równie ciekawe rezultaty. Jeżeli trening masz wyczerpujący i nie chcesz przyśpieszyć redukcji o tydzień czasu kosztem mięśni to wrzucaj carbo, aby uzupełnić glikogen.
[...] informacji ;) Moja kochana przygotowywała się dokładnie TYDZIEŃ :/ troszke termin egzaminu nas zaskoczył, ale to nic jakoś daliśmy radę... Dokładnie przez 5 dni maxymalny trening brzucha, codziennie! 2 dni przed egzaminem laba totalna, nieliczac baseniku! Na egzaminie zrobiła 30 brzuszków w 30 sekund! Ja jestem baaardzo zadowolony bo [...]
[...] makrocyklu rocznego, sa tam tez fazy anaptacji, masy itd. Ale ogolnie tak to wlasnie wyglada, jak jest faza sily on tam proponuje z 6 tygodni pozniej przejscie znowu 6 i trening jest masakryczny po prostu i moim zdaniem przegiecie. A ten gosc po prostu trenerem byl zlotych olimpijczykow, tyle, ze zaden z nich nie mial nic wspolnego z [...]
No w sumie racja, kazdy jak ma zrobic mini ruch to wezmie sporo wiecej ;P W ogole to tak te treningi wszystkie z zapaslem i solidnie robie, ze az podejrzane, moze to ten Twoj Growth Factor? :P Dawno tak nie zapierdzielalem na treningach, a od kiedy w sumie go biore, to nie do zajechania jestem hehe. Dzis byly ciagi, jak zwykle kosmos, juz [...]
Combat 56
